Informácie
| Autor | |
|---|---|
| EAN | 9788022215527 |
| Formát | 147×229 mm |
| Preklad | |
| Žáner | |
| Typ produktu | Kniha, E-kniha |
Dlhovekosť
Dr. Peter Attia, prominentný odborník na dlhovekosť, bol vo svojich tridsiatich piatich rokoch maratónskym plavcom. Ako však s údivom zistil, nebol na tom zdravotne dobre a hrozila mu smrť v mladom veku pre srdcové ochorenie. Týmto sa začala jeho cesta k pochopeniu dlhovekosti.
V tejto príručke pre dlhovekosť využíva najnovšie vedecké poznatky a prináša inovatívne výživové opatrenia, techniky na optimalizáciu cvičenia a spánku a nástroje na riešenie emocionálneho a duševného zdravia.
V knihe Dlhovekosť sa dozviete:
• prečo sú výsledky testov krvi a cholesterolu zdanlivo „v norme“, ale napriek tomu nemusíte byť zdraví – keďže priemerné hodnoty neznamenajú optimálny stav;
• prečo je pohyb ten najúčinnejší liek na dosiahnutie dlhovekosti;
• prečo by sme mali zabudnúť na „diéty“ a zamerať sa na výživovú biochémiu, a to pomocou technológií a údajov na prispôsobenie individuálneho stravovacieho režimu;
• prečo sa snahy o dosiahnutie telesného zdravia a dlhovekosti, pri ktorých sa však ignoruje emocionálne zdravie, môžu skončiť katastrofou.
Svoju životnú cestu si vďaka dobre podloženému strategickému prístupu k predĺženiu života dokážete naplánovať tak, aby ste si zlepšili fyzické, kognitívne aj emocionálne zdravie, vďaka čomu bude každé desaťročie lepšie ako to predchádzajúce.
28.90 €
28.90 €
Dr. Peter Attia, prominentný odborník na dlhovekosť, bol vo svojich tridsiatich piatich rokoch maratónskym plavcom. Ako však s údivom zistil, nebol na tom zdravotne dobre a hrozila mu smrť v mladom veku pre srdcové ochorenie. Týmto sa začala jeho cesta k pochopeniu dlhovekosti.
V tejto príručke pre dlhovekosť využíva najnovšie vedecké poznatky a prináša inovatívne výživové opatrenia, techniky na optimalizáciu cvičenia a spánku a nástroje na riešenie emocionálneho a duševného zdravia.
V knihe Dlhovekosť sa dozviete:
• prečo sú výsledky testov krvi a cholesterolu zdanlivo „v norme“, ale napriek tomu nemusíte byť zdraví – keďže priemerné hodnoty neznamenajú optimálny stav;
• prečo je pohyb ten najúčinnejší liek na dosiahnutie dlhovekosti;
• prečo by sme mali zabudnúť na „diéty“ a zamerať sa na výživovú biochémiu, a to pomocou technológií a údajov na prispôsobenie individuálneho stravovacieho režimu;
• prečo sa snahy o dosiahnutie telesného zdravia a dlhovekosti, pri ktorých sa však ignoruje emocionálne zdravie, môžu skončiť katastrofou.
Svoju životnú cestu si vďaka dobre podloženému strategickému prístupu k predĺženiu života dokážete naplánovať tak, aby ste si zlepšili fyzické, kognitívne aj emocionálne zdravie, vďaka čomu bude každé desaťročie lepšie ako to predchádzajúce.
| Autor | |
|---|---|
| EAN | 9788022215527 |
| Formát | 147×229 mm |
| Preklad | |
| Žáner | |
| Typ produktu | Kniha, E-kniha |
TOP
-
Zmluva s vodou
43.90 €Najnižšia cena (30 dní): 43.90 €Najnižšia cena (30 dní): 29.90 € -
Hrdinovia
-59%9.90 €Najnižšia cena (30 dní): 9.90 €Najnižšia cena (30 dní): 15.90 € -
Rodina v podkroví
-69%4.90 €Najnižšia cena (30 dní): 4.90 €Najnižšia cena (30 dní): 10.95 €
Mohlo by sa Vám páčiť:
-
Navždy silní
21.90 €Najnižšia cena (30 dní): 21.90 €Najnižšia cena (30 dní): 15.95 € -
Bez bolesti a v pohybe až do vysokého veku
26.90 €Cena za posledných 30 dní je rovnaká ako aktuálnaCena za posledných 30 dní je rovnaká ako aktuálna -
Pôst na ženský spôsob
19.90 €Najnižšia cena (30 dní): 19.90 €Najnižšia cena (30 dní): 14.95 € -
-
-
Myseľ bez hraníc
15.90 €Najnižšia cena (30 dní): 15.90 €Najnižšia cena (30 dní): 10.95 € -
Navždy silní
21.90 €Najnižšia cena (30 dní): 21.90 €Najnižšia cena (30 dní): 15.95 € -
Bez bolesti a v pohybe až do vysokého veku
26.90 €Cena za posledných 30 dní je rovnaká ako aktuálnaCena za posledných 30 dní je rovnaká ako aktuálna -
Pôst na ženský spôsob
19.90 €Najnižšia cena (30 dní): 19.90 €Najnižšia cena (30 dní): 14.95 € -
-
-
Myseľ bez hraníc
15.90 €Najnižšia cena (30 dní): 15.90 €Najnižšia cena (30 dní): 10.95 € -
Navždy silní
21.90 €Najnižšia cena (30 dní): 21.90 €Najnižšia cena (30 dní): 15.95 € -
Bez bolesti a v pohybe až do vysokého veku
26.90 €Cena za posledných 30 dní je rovnaká ako aktuálnaCena za posledných 30 dní je rovnaká ako aktuálna -
Pôst na ženský spôsob
19.90 €Najnižšia cena (30 dní): 19.90 €Najnižšia cena (30 dní): 14.95 € -
-
-
Myseľ bez hraníc
15.90 €Najnižšia cena (30 dní): 15.90 €Najnižšia cena (30 dní): 10.95 €
Tamarka –
„Čím skôr hadovi odrežete hlavu, tým nižšie je riziko, že vás uštipne.”
Jednou z kľúčových myšlienok knihy je, že čím skôr sa začneme starať o svoje zdravie, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sa vyhneme vážnym problémom v budúcnosti.
„Každá činnosť nesie so sebou určité riziko. Omnoho väčšie riziko však predstavuje nečinnosť.”
Autor opisuje rozdiel medzi medicínou 2.0 a medicínou 3.0. Ak by sme sa venovali kardiovaskulárnym chorobám už v skoršom veku ako medicína 3.0, počet úmrtí na tieto ochorenia by sa znížil. Zaujímavosťou pre mňa bolo, že tretina 16 až 20ročných po úmrtí malo už aterosklerotický plak. V knihe sa dočítate aj o Alzheimerovej chorobe alebo o rakovine.
„Možno cesta nie je ani tak o tom, aby sme sa niečím stali. Možno je o tom, že sa nestávame tým, čím v skutočnosti nie sme, aby sme mohli byť tým, kým máme byť naozaj.”
A nakoniec sa venuje aj emociálnemu zdraviu. Autor nám odhalí aj svoj príbeh, vďaka ktorému sa liečil na podnet svojho kamaráta a zároveň psychiatra.
Kniha bola pútavá už od začiatku. Dozviete sa v nej mnoho informácií. Určite odporúčam. Knihe dávam 5*
Nadia_nvk –
“Cieľom novej medicíny – ktorú nazývam Medicína 3.0 – nie je lepiť rany a posielať pacientov preč, ani odstraňovať nádory a dúfať, že všetko dobre dopadne, ale skôr zabrániť tomu, aby sa nádory objavili a rozšírili. Alebo zabrániť prvému infarktu či vzniku Alzheimerovej choroby.”
Peter Attia verí, že so zdravím je to ako hovorí ten notoricky známy citát: musíme prestať topiacich sa ľudí ťahať z vody, ísť hore prúdom a v prvom rade zistiť, prečo do nej padajú.
Vo svojej knihe Dlhovekosť ponúka svoje rady na kvalitný dlhý život, teda dlhý źivot prežitý v zdraví. V dnešnej medicíne definuje dva zásadné problémy – že namiesto toho, aby chorobám predchádzala, rieši už len následky, a že človek je často len pasažierom na svojej lodi života miesto toho, aby bol kapitánom.
Autor sa snaží o akýsi balans medzi zrozumiteľnosťou a dôslednosťou – aby kniha bola odborná, ale predsa čitateľná pre laika. Väčšinou sa mu to darí, ale občas som sa strácala v príliš detailných opisoch fungovania ľudského tela a chemických procesov.
Kniha sa delí na dve zásadné časti – v prvej sa venuje štyrom “jazdcom apokalypsy”, teda chorobám, ktoré sú najčastejšie príčinou smrti modernej civilizácie. Sú to kardiovaskulárne choroby, rakovina, Alzheimer a metabolické poruchy/diabetes. Spomína tu najznámejšie mýty/skratky, ktorým mylne veríme. Zdá sa, že v rámci prevencie sledujeme napríklad rôzne parametre, ktoré nám v zásade nehovoria nič dôležité, napríklad cholesterol. Alebo prinášajú informáciu, že je niečo zle, až keď už je neskoro.
Druhá časť sa potom venuje tomu, čo robiť, aby sme žili dlho v zdraví.
“O cvičení, výžive, spánku alebo emocionálnom zdraví sme sa (počas štúdia na lekárskej fakulte) neučili takmer nič. Možno sa to pomaly mení, ale ak dnes niektorí lekári týmto veciam rozumejú a sú schopní vám skutočne pomôcť, je to pravdepodobne preto, že si tieto informácie sami vyhľadali.”
Kniha rozoberá tri dôležité dimenzie pohybu, ktoré sú pre zachovanie dobrej kondície vo vysokom veku nevyhnutné – kardio (aeróbna vytrvalosť a efektivita), silový tréning a tréning stability. Zdôrazňuje silu úchopu a celkovo schopnosť človeka nosiť veci – sme jeden z mála živočíšnych druhov, ktorý je vyslovene uspôsobený na chytanie a nosenie vecí.
Čo sa týka stravovania, kniha vysvetľuje tri základné stratégie: kalorickú reštrikciu, potravinovú reštrikciu a časovú reštrikciu. Do týchto sa zmestia v zásade všetky diéty, o ktorých ste kedy počuli. Autor však hovorí, že dôležitejšie je zaoberať sa výživovou biochémiou – teda pre každého človeka “ušiť na mieru” taký stravovací režim, ktorý jeho telu najviac vyhovuje. A rozoznáva štyri makroživiny, ktoré v tomto ohľade sleduje: alkohol, sacharidy, proteíny a tuky.
Miestami sa to čítalo pomalšie, ale celkovo je to veľmi zaujímavá kniha.